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    身體有這五個(gè)表現,說(shuō)明免疫力下降了!

    作者: 上傳時(shí)間:2019-10-14

    免疫力好比駐扎在人體的軍隊,時(shí)刻防止病毒、細菌等外敵的入侵。一旦人體受到攻擊,它就會(huì )奮起反抗。

    如果人體免疫力降低,人就會(huì )處在亞健康狀態(tài),還可能增加腫瘤的發(fā)病風(fēng)險!

    5個(gè)跡象提示“敵軍入侵”

    1
    一個(gè)字累,兩個(gè)字很累
    如果在一段時(shí)間內感到做事情沒(méi)有興趣,常出現心有余而力不足的情況,或是長(cháng)時(shí)間超負荷的工作后出現頭痛、失眠,感覺(jué)全身肌肉酸痛,并且一時(shí)半會(huì )兒恢復不了時(shí),說(shuō)明你的免疫力降低了。
    2
    胃口差、鬧肚子
    腸胃功能一段時(shí)間內變弱。表現為吃飯不香、沒(méi)胃口、消化不良、易拉肚子、腹脹等癥狀。


    3
    容易感冒,換季就病
    不管是淋個(gè)雨還是天氣變化快了點(diǎn),打噴嚏、流鼻涕等癥狀就來(lái)了!不僅是這樣,周?chē)腥烁忻傲?,第一個(gè)被傳染的總是你。


    4
    接二連三感冒
    成年人每個(gè)季節感冒次數一般為1到2次,每次病程持續時(shí)間約為1周,如果短時(shí)間內超過(guò)這個(gè)頻率或者感冒久治不愈,反復感冒,你的免疫力差了。


    5
    傷口愈合很慢
    有沒(méi)有覺(jué)得年輕時(shí)磕磕碰碰很容易恢復,但是年紀一大,有時(shí)候傷口就愈合得特別慢,甚至會(huì )出現傷口感染。這是機體愈合能力下降,導致血小板凝血因子減少而造成的。



    9招教你,激活身體免疫力

    1
    保證充足睡眠
    充足的睡眠能保證醒來(lái)時(shí)體力恢復、精力充沛,一般成人每天睡眠時(shí)間在7~8小時(shí),老人也不能低于6小時(shí)。

    2
    酸奶早餐
    美國健康協(xié)會(huì )的一項研究發(fā)現,酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并將尿路感染的風(fēng)險降低47%。

    3
    多吃大蒜
    美國馬里蘭大學(xué)醫療中心研究發(fā)現,常吃大蒜不僅有助于提高免疫力,還能幫助防止心臟類(lèi)疾病。

    4
    蔬菜雞湯
    美國內布拉斯加州大學(xué)醫學(xué)中心一項研究顯示,蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。
    5
    常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水
    溫熱水能讓毛孔打開(kāi)、發(fā)汗,維生素C也能緩解發(fā)燒時(shí)的肌肉酸痛癥狀,因而感冒后,多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助于感冒癥狀的緩解。

    6
    享受下午茶時(shí)光
    下午三四點(diǎn)后,人體精力開(kāi)始衰退,此時(shí),不妨喝杯下午茶。

    多項研究表明,茶葉中的化學(xué)物質(zhì)烷基胺能夠加強免疫系統抵御感染的能力。

    如茉莉花茶富含抗氧化劑,有助于提高免疫力;薄荷茶能提神醒腦,改善消化不良等。

    7
    每周堅持鍛煉
    美國國家醫學(xué)圖書(shū)館一項報告顯示,運動(dòng)能夠幫助“沖洗”肺部細菌,還能使白細胞流通更迅速,提高免疫系統檢測疾病能力。

    8
    多曬太陽(yáng)
    美國耶魯大學(xué)醫學(xué)院的一項研究發(fā)現,常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。

    9
    保持微笑
    美國斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現,笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量,還能讓副交感神經(jīng)興奮,降低腎上腺素水平,緩解疲勞,是提高免疫力的良藥。
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