冬季養生之道

由于地球的公轉規律，北半球在冬天離太陽(yáng)的方位與夏天的方位不同了，所以地球的北半球在冬天是日短夜長(cháng)，夏天是日長(cháng)夜短，氣溫也隨著(zhù)變化。而我們所地處的中國屬于北半球。北方干冷：冬季干燥，氣溫雖然低，但只相對于戶(hù)外，戶(hù)內有暖氣，出門(mén)穿厚點(diǎn)也只覺(jué)得風(fēng)大有點(diǎn)涼，到室內就很暖和了。南方濕冷：冬季潮濕，那種冷是冷到骨子里去的，所以冬季養生要注意防寒。

一、飲食－補血補氣。

冬天冷運動(dòng)少，忌吃黏硬、生冷、偏咸的食物，黏硬的食物難消化，而且傷脾胃，生冷的食物也會(huì )刺激脾胃和血管，使血流不暢，有損人體健康。咸味食品吃多了，傷肝，消減心臟的工作力量，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。狗肉、羊肉、鵝肉、大豆、核桃、桂圓、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等均是冬季適宜食物?？辔妒澄镆惨喑?，以補益心臟，增強腎臟功能。核桃－補氣 桂圓－補血。而且冬季經(jīng)常喝湯，自己動(dòng)手煲湯營(yíng)養可口。羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因為羊肉性溫，能給人體帶來(lái)熱量。涮羊肉火鍋是最佳選擇。鵝肉：古語(yǔ)“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語(yǔ)。常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補益五臟。鴨肉：冬天除吃一些能補陽(yáng)的食物外，還要注意養陰，鴨肉營(yíng)養豐富，雖然是冬季，但是人體也是很容易上火的，長(cháng)痘，口腔潰瘍等，所以鴨肉尤適于體內有熱、上火的人等食用。鴨肉燉蓮藕，鴨肉燉冬瓜都是很美味養生的。

二、起居－保暖睡足。

冬季日短夜長(cháng)所以作息時(shí)間也應該是：早睡晚起，冬天晚上睡眠長(cháng)可以保養人體的陽(yáng)氣以讓身體溫熱不冷，早上寒氣重，所以不宜起太早。需要提醒的是睡覺(jué)是睡覺(jué)，不能貪睡或者被子蒙頭睡，睡太長(cháng)第二天早起會(huì )有疲憊感，不知道大家是否深有體會(huì )，周末睡到十一二點(diǎn)起床卻感覺(jué)渾身沒(méi)勁，很是疲憊。蒙被子睡覺(jué)的弊端我不說(shuō)大家都知道，被子里面空氣不流暢。

保暖：冬天有三個(gè)地方不能凍著(zhù)，頭、背和腳，還有女人的腰。頭部受寒頭部肌肉就會(huì )緊縮引起頭痛、感冒等不適，背部受寒的話(huà)嚴重了，背部穴位多，直接會(huì )影響到內臟，危害健康，除了讓人討厭的腰酸背痛外，還會(huì )影響到頸椎、腰椎、上下肢肌肉及關(guān)節、內臟等功能的正常運行。腳部的毛細管多，一旦受寒毛細血管收縮，病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。冬季適合用溫水泡腳會(huì )很舒服的。