• <tt id="2eee0"></tt>
  • <tt id="2eee0"><table id="2eee0"></table></tt>
  • <li id="2eee0"><table id="2eee0"></table></li>
    <li id="2eee0"><table id="2eee0"></table></li>
    <table id="2eee0"></table>
    • 金古康
    • 八旗
    • 金正
    • 金視力

    每天清晨堅持30秒,升清降濁百病走,保持健康!

    作者: 上傳時(shí)間:2018-12-13

          今天給大家介紹一下中醫養生最為精妙的3種鍛煉方法,動(dòng)作簡(jiǎn)單、步驟簡(jiǎn)易,卻對身體整體平衡的提升、強身健體、有很好的效果。幫助身體升清降濁,保持身體健康!

    一、30秒推腹,升清降濁。



          很多人年紀大了之后有便秘,睡不安穩等情況,其實(shí)這都是因為濁氣上升,清氣不升的緣故。


         揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預防和消除便秘,對老年人尤其需要。

          揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。


    推腹的方法:



          先從心口窩向下推,然后從肋骨兩側向前下方推,碰到硬結就仔細按揉。人體腹部有九條主要經(jīng)絡(luò ),這樣推可謂一舉多得。推腹的時(shí)候要使腹肌放松,呼吸放松,不能自己跟自己較勁,憋得臉紅脖子粗的,就不對了。


          每天早上起床時(shí)推一次,晚上臨睡推一次,平常無(wú)聊時(shí)也可推推,不用找穴位,這個(gè)很方便的。


    二、30秒跪膝,健腿護膝。



         對于很多人而言,跪坐是一件非常痛苦的事情,其實(shí)跪坐是一種利大于弊的姿勢,跪坐其實(shí)也是一種鍛煉,對我們的身體和腰部有著(zhù)很多的好處。


          跪坐其實(shí)是非常養腰的,可以有效的治療腰痛,因為出現腰痛的原因大多數都是脊椎不正、血液循環(huán)不良等,這種情況只需要我們每天早晨跪坐三十秒,就可以有效的改善。


          而且我們跪坐的時(shí)候,可以按摩到犢鼻穴,這個(gè)穴位可以有效的緩解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和腳氣等,并且還能通經(jīng)活絡(luò )、疏風(fēng)散寒、理氣消腫。


    跪坐的方法:



          首先,跪坐的時(shí)候我們不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上,這樣會(huì )讓身體呈現出一種無(wú)法靈活活動(dòng)的死態(tài)。


          其次,我們在跪坐的時(shí)候兩腳大腿肌肉必須出力將身體微微撐起,使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。


          最后,我們在跪坐的時(shí)候要將脊椎挺直,而且身體要感覺(jué)是微微浮起來(lái)的,這樣不僅可以養成良好的跪坐姿勢,而且還不會(huì )傷害到自己的膝蓋。


    三、30秒金雞獨立,調和平衡。



         之前給大家說(shuō)過(guò),這個(gè)方法可以測試自己衰老的程度。如果您用這個(gè)方法來(lái)運動(dòng),可以達到回復體內平衡的效果。


          身體有病中醫認為是陰陽(yáng)失調,但是這個(gè)概念太過(guò)籠統,細分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調的關(guān)系出了問(wèn)題。金雞獨立就是一種直接來(lái)調節身體的平衡的方法。


          這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見(jiàn)影的效果,還可以改善小腦萎縮,預防痛風(fēng)等,迅速增強人體免疫力。


    金雞獨立的方法:



         只需將兩眼微閉,兩手自然放在身體兩側,任意抬起一只腳,試試能站立幾分鐘,注意!關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調,而是通過(guò)調動(dòng)大腦神經(jīng)來(lái)對身體各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調節。


    上一篇 | 下一篇
    久久久无码人妻精品一区二区三区,人妻精品久久久久中文字幕,国产AV 一区二区三区,国产A级毛片久久久精品毛片,久久精品国产亚洲AV无码四区