原來(lái)長(cháng)壽的人都有這8個(gè)特質(zhì)，還是超級簡(jiǎn)單的養生法！

100歲以上的長(cháng)壽者，早已經(jīng)屢見(jiàn)不鮮。不同地區的長(cháng)壽者們，多具有一些相同的特質(zhì)。通過(guò)對這些長(cháng)壽者觀(guān)察發(fā)現，達到長(cháng)壽目標也并非遙不可及。這里總結了超級簡(jiǎn)單的8個(gè)長(cháng)壽法，希望能夠幫你走入長(cháng)壽行列哦！

一、少重口

一項針對世界五大長(cháng)壽鄉的研究指出，促進(jìn)長(cháng)壽老人健康的一個(gè)非常重要的原因是：飲食清淡。清淡的飲食習慣可以保證消化系統的正常運行，確保營(yíng)養的吸收和廢物的排出，減少胃腸負擔，還能防止心臟病的發(fā)生，可以有效的減少身體負擔，使得身體器官沒(méi)那么快老化，因此更易長(cháng)壽?！吨袊用裆攀持改?016》就指出，清淡飲食要求“四少”：少油、少糖、少鹽、少辣。

二、睡眠足

睡眠與健康是“終生伴侶”。中醫養生名著(zhù)《養生三要》里說(shuō)：“安寢乃人生最樂(lè )。古人有言，不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無(wú)際真人?！爆F代研究發(fā)現，早睡早起、充足的睡眠可增強免疫力，抗擊感冒等病毒侵入。還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風(fēng)等慢性病風(fēng)險。即使生病，康復也比普通人更快。若每晚睡眠不到7個(gè)小時(shí)，會(huì )增加人們患病和早亡的風(fēng)險。

 

三、多運動(dòng)

有人說(shuō)烏龜不愛(ài)動(dòng)，也可以長(cháng)壽??！但你忘了，烏龜是骨頭包著(zhù)肉，人類(lèi)是肉包著(zhù)骨頭，能一樣么？烏龜身上有230多塊骨頭，90多個(gè)關(guān)節；人身上有206塊骨頭，230個(gè)關(guān)節。人身上那么多關(guān)節就是讓你運動(dòng)的。而且，不止關(guān)節要你運動(dòng)，心臟也要，因為心臟是需要刺激的。研究顯示，堅持走路能夠延長(cháng)壽命。所以，想長(cháng)壽就要動(dòng)，別學(xué)烏龜。

 

四、常大笑

俗話(huà)說(shuō)：惱一惱，老一老；笑一笑，少一少。經(jīng)常煩惱纏身、怒氣不消的人，容易衰老；經(jīng)常情緒樂(lè )觀(guān)、笑容滿(mǎn)面的人，顯得年輕。笑聲能促使人體發(fā)生變化，改善免疫系統和內分泌系統的功能，還有益于神經(jīng)、呼吸、消化、血液循環(huán)等系統，對人的健康長(cháng)壽有調節作用。找到讓自己快樂(lè )的事，笑出聲來(lái)，并把這快樂(lè )傳遞給別人。

 

五、曬太陽(yáng)

曬曬太陽(yáng)，伸伸懶腰，呼吸下新鮮空氣，想想都美。而且，讓皮膚適當接受陽(yáng)光照射還能降低血壓，從而降低人們患上中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險。這是因為陽(yáng)光能改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量，進(jìn)而降低血壓水平，還能有效預防糖尿病的發(fā)生。建議上午10時(shí)前、下午3時(shí)后，每天曬30~60分鐘。

 

六、愛(ài)喝茶

綠茶富含有助于血管放松及保護心臟的抗氧化劑兒茶酚。日本一項涉及40500名男女參試者的研究發(fā)現，每天喝5杯綠茶的參試者心臟病和中風(fēng)死亡率最低。綠茶中含有咖啡因，咖啡因有提神的效果，所以建議在上午喝，晚上就不要喝了，否則會(huì )影響睡眠。

 

七、心態(tài)好

陽(yáng)光積極的生活態(tài)度能夠更加長(cháng)壽。當老年人有了積極的心態(tài)，那些恐懼、焦慮、抑郁等老年化的情緒反應就會(huì )減少。建議老年人積極控制好身體疾病，充實(shí)安排生活，創(chuàng )造條件自己出去走走。

 

八、會(huì )玩樂(lè )

曾有人說(shuō)：“我們不是因為年老而停止玩樂(lè )，我們是因為停止玩樂(lè )才會(huì )變老。”積極參與娛樂(lè )活動(dòng)，能夠促進(jìn)人的健康狀況。世界衛生組織早就提出：健康不僅是沒(méi)有疾病和羸弱，而是個(gè)體在身體、精神和社會(huì )上的完滿(mǎn)狀態(tài)。